ヨガには代表的なポーズとしてアップワード・ドッグ、ダウンワード・ドッグ、コブラのポーズなどがあります。たくさんのポーズがあるヨガですがヨガ特有の腹式呼吸をしながらポーズを取っていくことでリラックスしながら普段使わない筋肉を動かし、柔軟性も向上させます。ゆっくりとした動作で取るポーズは結構きつく、バランスが必要なポーズを取るものなどは筋力・柔軟性・集中力がアップします。
ヨガダイエットの特徴としては現役で活躍しているバレリーナなどもヨガで身体の歪みを整えたりするほど、骨格の歪みを直し筋肉のバランスを良くする効果があります。またリラックス効果があり右脳も活性化するので、気持ちが安定し落ち込みがちな人や、集中力が欠けて仕事の能率が上がらない人などにも効果があります。
痩せるだけでなく、骨格の歪みも直って、集中力も上がって自宅でも出来るなんてヨガダイエットはなんてお得なダイエット法なんでしょう。
ヨガダイエットって興味あるけど身体硬いし難しそうという方もいることでしょう。ヨガは人と比べる競技ではありませんし、自分の60％の力を使ってやるのがいいと言われています。ヨガを始めてみたい方は、スポーツクラブやヨガスタジオで呼吸法や正しいやり方を覚えてから自宅で始めるのがいいかもしれません。
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